# প্যাশন ফল: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ

> প্যাশন ফল: ১ কাপ (২৩৬ g) পরিমাণে প্রায় ৬৮ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ১৬% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ২১% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ২৯ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১২২ নম্বরে।

Source page: https://howmuchmg.com/bn/foods/passion-fruit

- প্রতি পরিবেশনে: ৬৮ mg (১ কাপ (২৩৬ g))
- প্রতি ১০০ গ্রামে: ২৯ mg
- ক্রম: ২১৬টির মধ্যে ১২২

## দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ

| দল | দৈনিক লক্ষ্য | এক পরিবেশনে পূরণ হয় |
| --- | --- | --- |
| পুরুষ ৩১–৫০ বছর | ৪২০ mg | ১৬% |
| নারী ৩১–৫০ বছর | ৩২০ mg | ২১% |
| পুরুষ ১৯–৩০ বছর | ৪০০ mg | ১৭% |
| নারী ১৯–৩০ বছর | ৩১০ mg | ২২% |
| গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর | ৩৫০ mg | ১৯% |
| শিশু ৯–১৩ বছর | ২৪০ mg | ২৮% |
| শিশু ৪–৮ বছর | ১৩০ mg | ৫২% |

## প্যাশন ফল: সাধারণ প্রশ্ন

### প্যাশন ফল: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?

প্যাশন ফল: ১ কাপ (২৩৬ g) পরিমাণে প্রায় ৬৮ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ১৬% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ২১% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ২৯ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১২২ নম্বরে।

### প্যাশন ফল: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?

হ্যাঁ। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের ১৬% দেয়, আর মার্কিন লেবেল নিয়মে ১০–১৯% হলে তাকে ভালো উৎস বলা হয়।

### প্যাশন ফল: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?

USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169108) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ২৯ মিলিগ্রাম।


উৎস: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169108: “Passion-fruit, (granadilla), purple, raw”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া।](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169108/nutrients)