# পিক্যান বাদাম: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ

> পিক্যান বাদাম: ১ আউন্স (২৮ g) পরিমাণে প্রায় ৩৪ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ৮% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ১১% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ১২১ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ৩৭ নম্বরে।

Source page: https://howmuchmg.com/bn/foods/pecans

- প্রতি পরিবেশনে: ৩৪ mg (১ আউন্স (২৮ g))
- প্রতি ১০০ গ্রামে: ১২১ mg
- ক্রম: ২১৬টির মধ্যে ৩৭

## দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ

| দল | দৈনিক লক্ষ্য | এক পরিবেশনে পূরণ হয় |
| --- | --- | --- |
| পুরুষ ৩১–৫০ বছর | ৪২০ mg | ৮% |
| নারী ৩১–৫০ বছর | ৩২০ mg | ১১% |
| পুরুষ ১৯–৩০ বছর | ৪০০ mg | ৯% |
| নারী ১৯–৩০ বছর | ৩১০ mg | ১১% |
| গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর | ৩৫০ mg | ১০% |
| শিশু ৯–১৩ বছর | ২৪০ mg | ১৪% |
| শিশু ৪–৮ বছর | ১৩০ mg | ২৬% |

## পিক্যান বাদাম: সাধারণ প্রশ্ন

### পিক্যান বাদাম: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?

পিক্যান বাদাম: ১ আউন্স (২৮ g) পরিমাণে প্রায় ৩৪ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ৮% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ১১% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ১২১ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ৩৭ নম্বরে।

### পিক্যান বাদাম: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?

একা নয়। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের ৮% দেয়; ১০% থেকে কোনো খাবারকে ভালো উৎস ধরা হয়।

### পিক্যান বাদাম: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?

USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170182) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ১২১ মিলিগ্রাম।


উৎস: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170182: “Nuts, pecans”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া।](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170182/nutrients)