# রেড ওয়াইন: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ

> রেড ওয়াইন: ১ গ্লাস (১৫০ মিলি) (১৪৭ g) পরিমাণে প্রায় ১৮ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ৪% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ৬% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ১২ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১৮৫ নম্বরে।

Source page: https://howmuchmg.com/bn/foods/red-wine

- প্রতি পরিবেশনে: ১৮ mg (১ গ্লাস (১৫০ মিলি) (১৪৭ g))
- প্রতি ১০০ গ্রামে: ১২ mg
- ক্রম: ২১৬টির মধ্যে ১৮৫

## দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ

| দল | দৈনিক লক্ষ্য | এক পরিবেশনে পূরণ হয় |
| --- | --- | --- |
| পুরুষ ৩১–৫০ বছর | ৪২০ mg | ৪% |
| নারী ৩১–৫০ বছর | ৩২০ mg | ৬% |
| পুরুষ ১৯–৩০ বছর | ৪০০ mg | ৫% |
| নারী ১৯–৩০ বছর | ৩১০ mg | ৬% |
| গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর | ৩৫০ mg | ৫% |
| শিশু ৯–১৩ বছর | ২৪০ mg | ৮% |
| শিশু ৪–৮ বছর | ১৩০ mg | ১৪% |

## রেড ওয়াইন: সাধারণ প্রশ্ন

### রেড ওয়াইন: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?

রেড ওয়াইন: ১ গ্লাস (১৫০ মিলি) (১৪৭ g) পরিমাণে প্রায় ১৮ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ৪% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ৬% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ১২ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১৮৫ নম্বরে।

### রেড ওয়াইন: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?

একা নয়। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের ৪% দেয়; ১০% থেকে কোনো খাবারকে ভালো উৎস ধরা হয়।

### রেড ওয়াইন: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?

USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173190) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ১২ মিলিগ্রাম।


উৎস: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173190: “Alcoholic beverage, wine, table, red”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া।](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173190/nutrients)