# রিফ্রাইড বিনস: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ

> রিফ্রাইড বিনস: ½ কাপ (১১৯ g) পরিমাণে প্রায় ৪২ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ১০% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ১৩% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ৩৫ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১০৫ নম্বরে।

Source page: https://howmuchmg.com/bn/foods/refried-beans

- প্রতি পরিবেশনে: ৪২ mg (½ কাপ (১১৯ g))
- প্রতি ১০০ গ্রামে: ৩৫ mg
- ক্রম: ২১৬টির মধ্যে ১০৫

## দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ

| দল | দৈনিক লক্ষ্য | এক পরিবেশনে পূরণ হয় |
| --- | --- | --- |
| পুরুষ ৩১–৫০ বছর | ৪২০ mg | ১০% |
| নারী ৩১–৫০ বছর | ৩২০ mg | ১৩% |
| পুরুষ ১৯–৩০ বছর | ৪০০ mg | ১১% |
| নারী ১৯–৩০ বছর | ৩১০ mg | ১৪% |
| গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর | ৩৫০ mg | ১২% |
| শিশু ৯–১৩ বছর | ২৪০ mg | ১৮% |
| শিশু ৪–৮ বছর | ১৩০ mg | ৩২% |

## রিফ্রাইড বিনস: সাধারণ প্রশ্ন

### রিফ্রাইড বিনস: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?

রিফ্রাইড বিনস: ½ কাপ (১১৯ g) পরিমাণে প্রায় ৪২ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ১০% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ১৩% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ৩৫ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১০৫ নম্বরে।

### রিফ্রাইড বিনস: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?

হ্যাঁ। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের ১০% দেয়, আর মার্কিন লেবেল নিয়মে ১০–১৯% হলে তাকে ভালো উৎস বলা হয়।

### রিফ্রাইড বিনস: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?

USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172438) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ৩৫ মিলিগ্রাম।


উৎস: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172438: “Refried beans, canned, traditional style”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া।](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172438/nutrients)