# সয়া দুধ: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ

> সয়া দুধ: ১ কাপ (২৪৩ g) পরিমাণে প্রায় ৬১ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ১৫% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ১৯% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ২৫ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১৩৪ নম্বরে।

Source page: https://howmuchmg.com/bn/foods/soy-milk

- প্রতি পরিবেশনে: ৬১ mg (১ কাপ (২৪৩ g))
- প্রতি ১০০ গ্রামে: ২৫ mg
- ক্রম: ২১৬টির মধ্যে ১৩৪

## দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ

| দল | দৈনিক লক্ষ্য | এক পরিবেশনে পূরণ হয় |
| --- | --- | --- |
| পুরুষ ৩১–৫০ বছর | ৪২০ mg | ১৫% |
| নারী ৩১–৫০ বছর | ৩২০ mg | ১৯% |
| পুরুষ ১৯–৩০ বছর | ৪০০ mg | ১৫% |
| নারী ১৯–৩০ বছর | ৩১০ mg | ২০% |
| গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর | ৩৫০ mg | ১৭% |
| শিশু ৯–১৩ বছর | ২৪০ mg | ২৫% |
| শিশু ৪–৮ বছর | ১৩০ mg | ৪৭% |

## সয়া দুধ: সাধারণ প্রশ্ন

### সয়া দুধ: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?

সয়া দুধ: ১ কাপ (২৪৩ g) পরিমাণে প্রায় ৬১ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ১৫% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ১৯% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ২৫ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১৩৪ নম্বরে।

### সয়া দুধ: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?

হ্যাঁ। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের ১৫% দেয়, আর মার্কিন লেবেল নিয়মে ১০–১৯% হলে তাকে ভালো উৎস বলা হয়।

### সয়া দুধ: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?

USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172446) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ২৫ মিলিগ্রাম।


উৎস: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172446: “Soymilk, original and vanilla, unfortified”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া।](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172446/nutrients)