# কলের পানি: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ

> কলের পানি: ১ কাপ (২৩৭ g) পরিমাণে প্রায় ২ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ০% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ১% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ১ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ২১৬ নম্বরে।

Source page: https://howmuchmg.com/bn/foods/tap-water

- প্রতি পরিবেশনে: ২ mg (১ কাপ (২৩৭ g))
- প্রতি ১০০ গ্রামে: ১ mg
- ক্রম: ২১৬টির মধ্যে ২১৬

## দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ

| দল | দৈনিক লক্ষ্য | এক পরিবেশনে পূরণ হয় |
| --- | --- | --- |
| পুরুষ ৩১–৫০ বছর | ৪২০ mg | ০% |
| নারী ৩১–৫০ বছর | ৩২০ mg | ১% |
| পুরুষ ১৯–৩০ বছর | ৪০০ mg | ১% |
| নারী ১৯–৩০ বছর | ৩১০ mg | ১% |
| গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর | ৩৫০ mg | ১% |
| শিশু ৯–১৩ বছর | ২৪০ mg | ১% |
| শিশু ৪–৮ বছর | ১৩০ mg | ২% |

## কলের পানি: সাধারণ প্রশ্ন

### কলের পানি: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?

কলের পানি: ১ কাপ (২৩৭ g) পরিমাণে প্রায় ২ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ০% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ১% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ১ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ২১৬ নম্বরে।

### কলের পানি: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?

একা নয়। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের ০% দেয়; ১০% থেকে কোনো খাবারকে ভালো উৎস ধরা হয়।

### কলের পানি: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?

USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173647) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ১ মিলিগ্রাম।


উৎস: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173647: “Beverages, water, tap, drinking”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া।](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173647/nutrients)