# তেলাপিয়া: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ

> তেলাপিয়া: ৩ আউন্স (৮৫ g) পরিমাণে প্রায় ২৯ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ৭% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ৯% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ৩৪ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১০৬ নম্বরে।

Source page: https://howmuchmg.com/bn/foods/tilapia

- প্রতি পরিবেশনে: ২৯ mg (৩ আউন্স (৮৫ g))
- প্রতি ১০০ গ্রামে: ৩৪ mg
- ক্রম: ২১৬টির মধ্যে ১০৬

## দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ

| দল | দৈনিক লক্ষ্য | এক পরিবেশনে পূরণ হয় |
| --- | --- | --- |
| পুরুষ ৩১–৫০ বছর | ৪২০ mg | ৭% |
| নারী ৩১–৫০ বছর | ৩২০ mg | ৯% |
| পুরুষ ১৯–৩০ বছর | ৪০০ mg | ৭% |
| নারী ১৯–৩০ বছর | ৩১০ mg | ৯% |
| গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর | ৩৫০ mg | ৮% |
| শিশু ৯–১৩ বছর | ২৪০ mg | ১২% |
| শিশু ৪–৮ বছর | ১৩০ mg | ২২% |

## তেলাপিয়া: সাধারণ প্রশ্ন

### তেলাপিয়া: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?

তেলাপিয়া: ৩ আউন্স (৮৫ g) পরিমাণে প্রায় ২৯ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ৭% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ৯% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ৩৪ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১০৬ নম্বরে।

### তেলাপিয়া: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?

একা নয়। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের ৭% দেয়; ১০% থেকে কোনো খাবারকে ভালো উৎস ধরা হয়।

### তেলাপিয়া: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?

USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 175177) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ৩৪ মিলিগ্রাম।


উৎস: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 175177: “Fish, tilapia, cooked, dry heat”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া।](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175177/nutrients)