# 100 mg Magnesiumcitrat: wie viel elementares Magnesium?

> Wenn 100 mg das Gewicht der Verbindung (Magnesiumcitrat) sind, enthalten sie etwa 16 mg elementares Magnesium, denn Magnesiumcitrat besteht nach Gewicht zu etwa 16,2 % aus Magnesium. Viele Etiketten geben stattdessen „Magnesium 100 mg (als Magnesiumcitrat)“ an, und diese Zahl ist bereits elementar. Prüfen Sie, welche Angabe Ihre Nährwerttabelle zeigt.

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## Wenn 100 mg das Gewicht der Verbindung sind

≈ 16 mg elementares Magnesium 16 mg elementares Magnesium liegen innerhalb der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel (ab 9 Jahren).

## Wenn 100 mg bereits elementar sind

≈ 617 mg Pulver (Magnesiumcitrat) 100 mg elementares Magnesium liegen innerhalb der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel (ab 9 Jahren).

Die 16,2 % ergeben sich aus dem Molekulargewicht von Magnesiumcitrat. Hydratisierte Salze und Mischungen können etwas weniger enthalten.

## So funktioniert die Rechnung

Elementares Magnesium = Gewicht der Verbindung × 16,2 % = 100 mg × 0,162 ≈ 16 mg.