# 1.000 mg Magnesiumglycinat: wie viel elementares Magnesium?

> Wenn 1.000 mg das Gewicht der Verbindung (Magnesiumglycinat) sind, enthalten sie etwa 141 mg elementares Magnesium, denn Magnesiumglycinat besteht nach Gewicht zu etwa 14,1 % aus Magnesium. Viele Etiketten geben stattdessen „Magnesium 1.000 mg (als Magnesiumglycinat)“ an, und diese Zahl ist bereits elementar. Prüfen Sie, welche Angabe Ihre Nährwerttabelle zeigt.

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## Wenn 1.000 mg das Gewicht der Verbindung sind

≈ 141 mg elementares Magnesium 141 mg elementares Magnesium liegen innerhalb der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel (ab 9 Jahren).

## Wenn 1.000 mg bereits elementar sind

≈ 7.092 mg Pulver (Magnesiumglycinat) 1.000 mg elementares Magnesium liegen über der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel. So hohe Dosen verursachen oft weichen Stuhl und sollten nur auf ärztlichen Rat eingenommen werden.

Die 14,1 % ergeben sich aus dem Molekulargewicht von Magnesiumglycinat. Hydratisierte Salze und Mischungen können etwas weniger enthalten.

## So funktioniert die Rechnung

Elementares Magnesium = Gewicht der Verbindung × 14,1 % = 1.000 mg × 0,141 ≈ 141 mg.