# 1.000 mg Magnesiummalat: wie viel elementares Magnesium?

> Wenn 1.000 mg das Gewicht der Verbindung (Magnesiummalat) sind, enthalten sie etwa 150 mg elementares Magnesium, denn Magnesiummalat besteht nach Gewicht zu etwa 15 % aus Magnesium. Viele Etiketten geben stattdessen „Magnesium 1.000 mg (als Magnesiummalat)“ an, und diese Zahl ist bereits elementar. Prüfen Sie, welche Angabe Ihre Nährwerttabelle zeigt.

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## Wenn 1.000 mg das Gewicht der Verbindung sind

≈ 150 mg elementares Magnesium 150 mg elementares Magnesium liegen innerhalb der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel (ab 9 Jahren).

## Wenn 1.000 mg bereits elementar sind

≈ 6.667 mg Pulver (Magnesiummalat) 1.000 mg elementares Magnesium liegen über der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel. So hohe Dosen verursachen oft weichen Stuhl und sollten nur auf ärztlichen Rat eingenommen werden.

Der Magnesiumanteil bei Magnesiummalat unterscheidet sich je nach Produkt, Salz und Hydratstufe; 15 % ist ein typischer Wert. Verwenden Sie die elementare Zahl auf Ihrem Etikett, wenn sie angegeben ist.

## So funktioniert die Rechnung

Elementares Magnesium = Gewicht der Verbindung × 15 % = 1.000 mg × 0,15 ≈ 150 mg.