# 1.000 mg Magnesiumoxid: wie viel elementares Magnesium?

> Wenn 1.000 mg das Gewicht der Verbindung (Magnesiumoxid) sind, enthalten sie etwa 603 mg elementares Magnesium, denn Magnesiumoxid besteht nach Gewicht zu etwa 60,3 % aus Magnesium. Viele Etiketten geben stattdessen „Magnesium 1.000 mg (als Magnesiumoxid)“ an, und diese Zahl ist bereits elementar. Prüfen Sie, welche Angabe Ihre Nährwerttabelle zeigt.

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## Wenn 1.000 mg das Gewicht der Verbindung sind

≈ 603 mg elementares Magnesium 603 mg elementares Magnesium liegen über der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel. So hohe Dosen verursachen oft weichen Stuhl und sollten nur auf ärztlichen Rat eingenommen werden.

## Wenn 1.000 mg bereits elementar sind

≈ 1.658 mg Pulver (Magnesiumoxid) 1.000 mg elementares Magnesium liegen über der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel. So hohe Dosen verursachen oft weichen Stuhl und sollten nur auf ärztlichen Rat eingenommen werden.

Die 60,3 % ergeben sich aus dem Molekulargewicht von Magnesiumoxid. Hydratisierte Salze und Mischungen können etwas weniger enthalten.

## So funktioniert die Rechnung

Elementares Magnesium = Gewicht der Verbindung × 60,3 % = 1.000 mg × 0,603 ≈ 603 mg.