# 200 mg Magnesiummalat: wie viel elementares Magnesium?

> Wenn 200 mg das Gewicht der Verbindung (Magnesiummalat) sind, enthalten sie etwa 30 mg elementares Magnesium, denn Magnesiummalat besteht nach Gewicht zu etwa 15 % aus Magnesium. Viele Etiketten geben stattdessen „Magnesium 200 mg (als Magnesiummalat)“ an, und diese Zahl ist bereits elementar. Prüfen Sie, welche Angabe Ihre Nährwerttabelle zeigt.

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## Wenn 200 mg das Gewicht der Verbindung sind

≈ 30 mg elementares Magnesium 30 mg elementares Magnesium liegen innerhalb der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel (ab 9 Jahren).

## Wenn 200 mg bereits elementar sind

≈ 1.333 mg Pulver (Magnesiummalat) 200 mg elementares Magnesium liegen innerhalb der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel (ab 9 Jahren).

Der Magnesiumanteil bei Magnesiummalat unterscheidet sich je nach Produkt, Salz und Hydratstufe; 15 % ist ein typischer Wert. Verwenden Sie die elementare Zahl auf Ihrem Etikett, wenn sie angegeben ist.

## So funktioniert die Rechnung

Elementares Magnesium = Gewicht der Verbindung × 15 % = 200 mg × 0,15 ≈ 30 mg.