# 250 mg Magnesiumcitrat: wie viel elementares Magnesium?

> Wenn 250 mg das Gewicht der Verbindung (Magnesiumcitrat) sind, enthalten sie etwa 41 mg elementares Magnesium, denn Magnesiumcitrat besteht nach Gewicht zu etwa 16,2 % aus Magnesium. Viele Etiketten geben stattdessen „Magnesium 250 mg (als Magnesiumcitrat)“ an, und diese Zahl ist bereits elementar. Prüfen Sie, welche Angabe Ihre Nährwerttabelle zeigt.

Source page: https://howmuchmg.com/de/elemental/250-mg-magnesium-citrate

## Wenn 250 mg das Gewicht der Verbindung sind

≈ 41 mg elementares Magnesium 41 mg elementares Magnesium liegen innerhalb der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel (ab 9 Jahren).

## Wenn 250 mg bereits elementar sind

≈ 1.543 mg Pulver (Magnesiumcitrat) 250 mg elementares Magnesium liegen innerhalb der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel (ab 9 Jahren).

Die 16,2 % ergeben sich aus dem Molekulargewicht von Magnesiumcitrat. Hydratisierte Salze und Mischungen können etwas weniger enthalten.

## So funktioniert die Rechnung

Elementares Magnesium = Gewicht der Verbindung × 16,2 % = 250 mg × 0,162 ≈ 41 mg.