# 250 mg Magnesiumglycinat: wie viel elementares Magnesium?

> Wenn 250 mg das Gewicht der Verbindung (Magnesiumglycinat) sind, enthalten sie etwa 35 mg elementares Magnesium, denn Magnesiumglycinat besteht nach Gewicht zu etwa 14,1 % aus Magnesium. Viele Etiketten geben stattdessen „Magnesium 250 mg (als Magnesiumglycinat)“ an, und diese Zahl ist bereits elementar. Prüfen Sie, welche Angabe Ihre Nährwerttabelle zeigt.

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## Wenn 250 mg das Gewicht der Verbindung sind

≈ 35 mg elementares Magnesium 35 mg elementares Magnesium liegen innerhalb der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel (ab 9 Jahren).

## Wenn 250 mg bereits elementar sind

≈ 1.773 mg Pulver (Magnesiumglycinat) 250 mg elementares Magnesium liegen innerhalb der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel (ab 9 Jahren).

Die 14,1 % ergeben sich aus dem Molekulargewicht von Magnesiumglycinat. Hydratisierte Salze und Mischungen können etwas weniger enthalten.

## So funktioniert die Rechnung

Elementares Magnesium = Gewicht der Verbindung × 14,1 % = 250 mg × 0,141 ≈ 35 mg.