# 250 mg Magnesium-L-Threonat: wie viel elementares Magnesium?

> Wenn 250 mg das Gewicht der Verbindung (Magnesium-L-Threonat) sind, enthalten sie etwa 20 mg elementares Magnesium, denn Magnesium-L-Threonat besteht nach Gewicht zu etwa 8 % aus Magnesium. Viele Etiketten geben stattdessen „Magnesium 250 mg (als Magnesium-L-Threonat)“ an, und diese Zahl ist bereits elementar. Prüfen Sie, welche Angabe Ihre Nährwerttabelle zeigt.

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## Wenn 250 mg das Gewicht der Verbindung sind

≈ 20 mg elementares Magnesium 20 mg elementares Magnesium liegen innerhalb der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel (ab 9 Jahren).

## Wenn 250 mg bereits elementar sind

≈ 3.125 mg Pulver (Magnesium-L-Threonat) 250 mg elementares Magnesium liegen innerhalb der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel (ab 9 Jahren).

Der Magnesiumanteil bei Magnesium-L-Threonat unterscheidet sich je nach Produkt, Salz und Hydratstufe; 8 % ist ein typischer Wert. Verwenden Sie die elementare Zahl auf Ihrem Etikett, wenn sie angegeben ist.

## So funktioniert die Rechnung

Elementares Magnesium = Gewicht der Verbindung × 8 % = 250 mg × 0,08 ≈ 20 mg.