# 300 mg Magnesiumoxid: wie viel elementares Magnesium?

> Wenn 300 mg das Gewicht der Verbindung (Magnesiumoxid) sind, enthalten sie etwa 181 mg elementares Magnesium, denn Magnesiumoxid besteht nach Gewicht zu etwa 60,3 % aus Magnesium. Viele Etiketten geben stattdessen „Magnesium 300 mg (als Magnesiumoxid)“ an, und diese Zahl ist bereits elementar. Prüfen Sie, welche Angabe Ihre Nährwerttabelle zeigt.

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## Wenn 300 mg das Gewicht der Verbindung sind

≈ 181 mg elementares Magnesium 181 mg elementares Magnesium liegen innerhalb der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel (ab 9 Jahren).

## Wenn 300 mg bereits elementar sind

≈ 498 mg Pulver (Magnesiumoxid) 300 mg elementares Magnesium liegen innerhalb der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel (ab 9 Jahren).

Die 60,3 % ergeben sich aus dem Molekulargewicht von Magnesiumoxid. Hydratisierte Salze und Mischungen können etwas weniger enthalten.

## So funktioniert die Rechnung

Elementares Magnesium = Gewicht der Verbindung × 60,3 % = 300 mg × 0,603 ≈ 181 mg.