# 600 mg Magnesiumglycinat: wie viel elementares Magnesium?

> Wenn 600 mg das Gewicht der Verbindung (Magnesiumglycinat) sind, enthalten sie etwa 85 mg elementares Magnesium, denn Magnesiumglycinat besteht nach Gewicht zu etwa 14,1 % aus Magnesium. Viele Etiketten geben stattdessen „Magnesium 600 mg (als Magnesiumglycinat)“ an, und diese Zahl ist bereits elementar. Prüfen Sie, welche Angabe Ihre Nährwerttabelle zeigt.

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## Wenn 600 mg das Gewicht der Verbindung sind

≈ 85 mg elementares Magnesium 85 mg elementares Magnesium liegen innerhalb der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel (ab 9 Jahren).

## Wenn 600 mg bereits elementar sind

≈ 4.255 mg Pulver (Magnesiumglycinat) 600 mg elementares Magnesium liegen über der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel. So hohe Dosen verursachen oft weichen Stuhl und sollten nur auf ärztlichen Rat eingenommen werden.

Die 14,1 % ergeben sich aus dem Molekulargewicht von Magnesiumglycinat. Hydratisierte Salze und Mischungen können etwas weniger enthalten.

## So funktioniert die Rechnung

Elementares Magnesium = Gewicht der Verbindung × 14,1 % = 600 mg × 0,141 ≈ 85 mg.