# 600 mg Magnesiummalat: wie viel elementares Magnesium?

> Wenn 600 mg das Gewicht der Verbindung (Magnesiummalat) sind, enthalten sie etwa 90 mg elementares Magnesium, denn Magnesiummalat besteht nach Gewicht zu etwa 15 % aus Magnesium. Viele Etiketten geben stattdessen „Magnesium 600 mg (als Magnesiummalat)“ an, und diese Zahl ist bereits elementar. Prüfen Sie, welche Angabe Ihre Nährwerttabelle zeigt.

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## Wenn 600 mg das Gewicht der Verbindung sind

≈ 90 mg elementares Magnesium 90 mg elementares Magnesium liegen innerhalb der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel (ab 9 Jahren).

## Wenn 600 mg bereits elementar sind

≈ 4.000 mg Pulver (Magnesiummalat) 600 mg elementares Magnesium liegen über der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel. So hohe Dosen verursachen oft weichen Stuhl und sollten nur auf ärztlichen Rat eingenommen werden.

Der Magnesiumanteil bei Magnesiummalat unterscheidet sich je nach Produkt, Salz und Hydratstufe; 15 % ist ein typischer Wert. Verwenden Sie die elementare Zahl auf Ihrem Etikett, wenn sie angegeben ist.

## So funktioniert die Rechnung

Elementares Magnesium = Gewicht der Verbindung × 15 % = 600 mg × 0,15 ≈ 90 mg.