# 600 mg Magnesiumoxid: wie viel elementares Magnesium?

> Wenn 600 mg das Gewicht der Verbindung (Magnesiumoxid) sind, enthalten sie etwa 362 mg elementares Magnesium, denn Magnesiumoxid besteht nach Gewicht zu etwa 60,3 % aus Magnesium. Viele Etiketten geben stattdessen „Magnesium 600 mg (als Magnesiumoxid)“ an, und diese Zahl ist bereits elementar. Prüfen Sie, welche Angabe Ihre Nährwerttabelle zeigt.

Source page: https://howmuchmg.com/de/elemental/600-mg-magnesium-oxide

## Wenn 600 mg das Gewicht der Verbindung sind

≈ 362 mg elementares Magnesium 362 mg elementares Magnesium liegen über der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel. So hohe Dosen verursachen oft weichen Stuhl und sollten nur auf ärztlichen Rat eingenommen werden.

## Wenn 600 mg bereits elementar sind

≈ 995 mg Pulver (Magnesiumoxid) 600 mg elementares Magnesium liegen über der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel. So hohe Dosen verursachen oft weichen Stuhl und sollten nur auf ärztlichen Rat eingenommen werden.

Die 60,3 % ergeben sich aus dem Molekulargewicht von Magnesiumoxid. Hydratisierte Salze und Mischungen können etwas weniger enthalten.

## So funktioniert die Rechnung

Elementares Magnesium = Gewicht der Verbindung × 60,3 % = 600 mg × 0,603 ≈ 362 mg.