# 800 mg Magnesiumglycinat: wie viel elementares Magnesium?

> Wenn 800 mg das Gewicht der Verbindung (Magnesiumglycinat) sind, enthalten sie etwa 113 mg elementares Magnesium, denn Magnesiumglycinat besteht nach Gewicht zu etwa 14,1 % aus Magnesium. Viele Etiketten geben stattdessen „Magnesium 800 mg (als Magnesiumglycinat)“ an, und diese Zahl ist bereits elementar. Prüfen Sie, welche Angabe Ihre Nährwerttabelle zeigt.

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## Wenn 800 mg das Gewicht der Verbindung sind

≈ 113 mg elementares Magnesium 113 mg elementares Magnesium liegen innerhalb der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel (ab 9 Jahren).

## Wenn 800 mg bereits elementar sind

≈ 5.674 mg Pulver (Magnesiumglycinat) 800 mg elementares Magnesium liegen über der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel. So hohe Dosen verursachen oft weichen Stuhl und sollten nur auf ärztlichen Rat eingenommen werden.

Die 14,1 % ergeben sich aus dem Molekulargewicht von Magnesiumglycinat. Hydratisierte Salze und Mischungen können etwas weniger enthalten.

## So funktioniert die Rechnung

Elementares Magnesium = Gewicht der Verbindung × 14,1 % = 800 mg × 0,141 ≈ 113 mg.