# 800 mg Magnesiummalat: wie viel elementares Magnesium?

> Wenn 800 mg das Gewicht der Verbindung (Magnesiummalat) sind, enthalten sie etwa 120 mg elementares Magnesium, denn Magnesiummalat besteht nach Gewicht zu etwa 15 % aus Magnesium. Viele Etiketten geben stattdessen „Magnesium 800 mg (als Magnesiummalat)“ an, und diese Zahl ist bereits elementar. Prüfen Sie, welche Angabe Ihre Nährwerttabelle zeigt.

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## Wenn 800 mg das Gewicht der Verbindung sind

≈ 120 mg elementares Magnesium 120 mg elementares Magnesium liegen innerhalb der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel (ab 9 Jahren).

## Wenn 800 mg bereits elementar sind

≈ 5.333 mg Pulver (Magnesiummalat) 800 mg elementares Magnesium liegen über der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel. So hohe Dosen verursachen oft weichen Stuhl und sollten nur auf ärztlichen Rat eingenommen werden.

Der Magnesiumanteil bei Magnesiummalat unterscheidet sich je nach Produkt, Salz und Hydratstufe; 15 % ist ein typischer Wert. Verwenden Sie die elementare Zahl auf Ihrem Etikett, wenn sie angegeben ist.

## So funktioniert die Rechnung

Elementares Magnesium = Gewicht der Verbindung × 15 % = 800 mg × 0,15 ≈ 120 mg.