# 800 mg Magnesiumoxid: wie viel elementares Magnesium?

> Wenn 800 mg das Gewicht der Verbindung (Magnesiumoxid) sind, enthalten sie etwa 482 mg elementares Magnesium, denn Magnesiumoxid besteht nach Gewicht zu etwa 60,3 % aus Magnesium. Viele Etiketten geben stattdessen „Magnesium 800 mg (als Magnesiumoxid)“ an, und diese Zahl ist bereits elementar. Prüfen Sie, welche Angabe Ihre Nährwerttabelle zeigt.

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## Wenn 800 mg das Gewicht der Verbindung sind

≈ 482 mg elementares Magnesium 482 mg elementares Magnesium liegen über der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel. So hohe Dosen verursachen oft weichen Stuhl und sollten nur auf ärztlichen Rat eingenommen werden.

## Wenn 800 mg bereits elementar sind

≈ 1.327 mg Pulver (Magnesiumoxid) 800 mg elementares Magnesium liegen über der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel. So hohe Dosen verursachen oft weichen Stuhl und sollten nur auf ärztlichen Rat eingenommen werden.

Die 60,3 % ergeben sich aus dem Molekulargewicht von Magnesiumoxid. Hydratisierte Salze und Mischungen können etwas weniger enthalten.

## So funktioniert die Rechnung

Elementares Magnesium = Gewicht der Verbindung × 60,3 % = 800 mg × 0,603 ≈ 482 mg.