# 800 mg Magnesium-L-Threonat: wie viel elementares Magnesium?

> Wenn 800 mg das Gewicht der Verbindung (Magnesium-L-Threonat) sind, enthalten sie etwa 64 mg elementares Magnesium, denn Magnesium-L-Threonat besteht nach Gewicht zu etwa 8 % aus Magnesium. Viele Etiketten geben stattdessen „Magnesium 800 mg (als Magnesium-L-Threonat)“ an, und diese Zahl ist bereits elementar. Prüfen Sie, welche Angabe Ihre Nährwerttabelle zeigt.

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## Wenn 800 mg das Gewicht der Verbindung sind

≈ 64 mg elementares Magnesium 64 mg elementares Magnesium liegen innerhalb der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel (ab 9 Jahren).

## Wenn 800 mg bereits elementar sind

≈ 10.000 mg Pulver (Magnesium-L-Threonat) 800 mg elementares Magnesium liegen über der Obergrenze von 350 mg am Tag für Nahrungsergänzungsmittel. So hohe Dosen verursachen oft weichen Stuhl und sollten nur auf ärztlichen Rat eingenommen werden.

Der Magnesiumanteil bei Magnesium-L-Threonat unterscheidet sich je nach Produkt, Salz und Hydratstufe; 8 % ist ein typischer Wert. Verwenden Sie die elementare Zahl auf Ihrem Etikett, wenn sie angegeben ist.

## So funktioniert die Rechnung

Elementares Magnesium = Gewicht der Verbindung × 8 % = 800 mg × 0,08 ≈ 64 mg.