# Magnesiumgehalt: Eichelkürbis

> Eichelkürbis, 1 Tasse (205 g): etwa 88 mg Magnesium. Das sind 21 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 28 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 43 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 87 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/acorn-squash

- Pro Portion: 88 mg (1 Tasse (205 g))
- Pro 100 g: 43 mg
- Rang: 87 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 21% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 28% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 22% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 28% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 25% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 37% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 68% |

## Fragen und Antworten: Eichelkürbis

### Eichelkürbis: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Eichelkürbis, 1 Tasse (205 g): etwa 88 mg Magnesium. Das sind 21 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 28 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 43 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 87 von 216 auf dieser Website.

### Eichelkürbis: eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 21 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 20 % oder mehr als reiche (hervorragende) Quelle.

### Eichelkürbis: Wie viel Magnesium pro 100 g?

43 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169293).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169293: „Squash, winter, acorn, cooked, baked, without salt“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169293/nutrients)