# Magnesiumgehalt: Adzukibohnen

> Adzukibohnen, ½ Tasse (115 g): etwa 60 mg Magnesium. Das sind 14 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 19 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 52 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 74 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/adzuki-beans

- Pro Portion: 60 mg (½ Tasse (115 g))
- Pro 100 g: 52 mg
- Rang: 74 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 14% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 19% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 15% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 19% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 17% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 25% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 46% |

## Fragen und Antworten: Adzukibohnen

### Adzukibohnen: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Adzukibohnen, ½ Tasse (115 g): etwa 60 mg Magnesium. Das sind 14 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 19 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 52 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 74 von 216 auf dieser Website.

### Adzukibohnen: eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 14 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 10–19 % als gute Quelle.

### Adzukibohnen: Wie viel Magnesium pro 100 g?

52 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173728).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173728: „Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173728/nutrients)