# Magnesiumgehalt: Amaranth

> Amaranth, 1 Tasse (246 g): etwa 160 mg Magnesium. Das sind 38 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 50 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 65 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 59 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/amaranth

- Pro Portion: 160 mg (1 Tasse (246 g))
- Pro 100 g: 65 mg
- Rang: 59 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 38% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 50% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 40% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 52% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 46% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 67% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 123% |

## Fragen und Antworten: Amaranth

### Amaranth: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Amaranth, 1 Tasse (246 g): etwa 160 mg Magnesium. Das sind 38 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 50 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 65 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 59 von 216 auf dieser Website.

### Amaranth: eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 38 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 20 % oder mehr als reiche (hervorragende) Quelle.

### Amaranth: Wie viel Magnesium pro 100 g?

65 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170683).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170683: „Amaranth grain, cooked“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170683/nutrients)