# Magnesiumgehalt: Perlgraupen

> Perlgraupen, 1 Tasse (157 g): etwa 35 mg Magnesium. Das sind 8 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 11 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 22 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 146 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/barley

- Pro Portion: 35 mg (1 Tasse (157 g))
- Pro 100 g: 22 mg
- Rang: 146 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 8% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 11% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 9% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 11% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 10% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 15% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 27% |

## Fragen und Antworten: Perlgraupen

### Perlgraupen: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Perlgraupen, 1 Tasse (157 g): etwa 35 mg Magnesium. Das sind 8 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 11 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 22 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 146 von 216 auf dieser Website.

### Perlgraupen: eine gute Magnesiumquelle?

Für sich allein nicht. Eine Portion liefert 8 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg; als gute Quelle gilt ein Lebensmittel ab 10 %.

### Perlgraupen: Wie viel Magnesium pro 100 g?

22 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170285).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170285: „Barley, pearled, cooked“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170285/nutrients)