# Magnesiumgehalt: Bier

> Bier, 1 Dose (355 ml) (356 g): etwa 21 mg Magnesium. Das sind 5 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 7 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 6 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 210 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/beer

- Pro Portion: 21 mg (1 Dose (355 ml) (356 g))
- Pro 100 g: 6 mg
- Rang: 210 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 5% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 7% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 5% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 7% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 6% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 9% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 16% |

## Fragen und Antworten: Bier

### Bier: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Bier, 1 Dose (355 ml) (356 g): etwa 21 mg Magnesium. Das sind 5 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 7 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 6 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 210 von 216 auf dieser Website.

### Bier: eine gute Magnesiumquelle?

Für sich allein nicht. Eine Portion liefert 5 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg; als gute Quelle gilt ein Lebensmittel ab 10 %.

### Bier: Wie viel Magnesium pro 100 g?

6 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168746).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168746: „Alcoholic beverage, beer, regular, all“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168746/nutrients)