# Magnesiumgehalt: Maniok

> Maniok, 1 Tasse (206 g): etwa 43 mg Magnesium. Das sind 10 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 13 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 21 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 155 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/cassava

- Pro Portion: 43 mg (1 Tasse (206 g))
- Pro 100 g: 21 mg
- Rang: 155 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 10% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 13% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 11% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 14% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 12% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 18% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 33% |

## Fragen und Antworten: Maniok

### Maniok: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Maniok, 1 Tasse (206 g): etwa 43 mg Magnesium. Das sind 10 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 13 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 21 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 155 von 216 auf dieser Website.

### Maniok: eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 10 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 10–19 % als gute Quelle.

### Maniok: Wie viel Magnesium pro 100 g?

21 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169985).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169985: „Cassava, raw“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169985/nutrients)