# Magnesiumgehalt: Kichererbsen

> Kichererbsen, ½ Tasse (82 g): etwa 39 mg Magnesium. Das sind 9 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 12 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 48 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 80 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/chickpeas

- Pro Portion: 39 mg (½ Tasse (82 g))
- Pro 100 g: 48 mg
- Rang: 80 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 9% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 12% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 10% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 13% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 11% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 16% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 30% |

## Fragen und Antworten: Kichererbsen

### Kichererbsen: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Kichererbsen, ½ Tasse (82 g): etwa 39 mg Magnesium. Das sind 9 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 12 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 48 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 80 von 216 auf dieser Website.

### Kichererbsen: eine gute Magnesiumquelle?

Für sich allein nicht. Eine Portion liefert 9 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg; als gute Quelle gilt ein Lebensmittel ab 10 %.

### Kichererbsen: Wie viel Magnesium pro 100 g?

48 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173757).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173757: „Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173757/nutrients)