# Magnesiumgehalt: Kokoswasser

> Kokoswasser, 1 Tasse (240 g): etwa 60 mg Magnesium. Das sind 14 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 19 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 25 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 137 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/coconut-water

- Pro Portion: 60 mg (1 Tasse (240 g))
- Pro 100 g: 25 mg
- Rang: 137 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 14% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 19% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 15% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 19% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 17% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 25% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 46% |

## Fragen und Antworten: Kokoswasser

### Kokoswasser: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Kokoswasser, 1 Tasse (240 g): etwa 60 mg Magnesium. Das sind 14 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 19 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 25 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 137 von 216 auf dieser Website.

### Kokoswasser: eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 14 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 10–19 % als gute Quelle.

### Kokoswasser: Wie viel Magnesium pro 100 g?

25 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170174).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170174: „Nuts, coconut water (liquid from coconuts)“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170174/nutrients)