# Magnesiumgehalt: Maistortilla

> Maistortilla, 1 Tortilla (24 g): etwa 17 mg Magnesium. Das sind 4 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 5 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 72 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 54 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/corn-tortilla

- Pro Portion: 17 mg (1 Tortilla (24 g))
- Pro 100 g: 72 mg
- Rang: 54 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 4% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 5% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 4% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 5% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 5% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 7% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 13% |

## Fragen und Antworten: Maistortilla

### Maistortilla: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Maistortilla, 1 Tortilla (24 g): etwa 17 mg Magnesium. Das sind 4 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 5 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 72 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 54 von 216 auf dieser Website.

### Maistortilla: eine gute Magnesiumquelle?

Für sich allein nicht. Eine Portion liefert 4 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg; als gute Quelle gilt ein Lebensmittel ab 10 %.

### Maistortilla: Wie viel Magnesium pro 100 g?

72 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 175036).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 175036: „Tortillas, ready-to-bake or -fry, corn“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175036/nutrients)