# Magnesiumgehalt: Zartbitterschokolade (70–85 %)

> Zartbitterschokolade (70–85 %), 1 Unze (28 g): etwa 64 mg Magnesium. Das sind 15 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 20 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 228 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 20 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/dark-chocolate

- Pro Portion: 64 mg (1 Unze (28 g))
- Pro 100 g: 228 mg
- Rang: 20 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 15% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 20% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 16% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 21% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 18% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 27% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 49% |

## Fragen und Antworten: Zartbitterschokolade (70–85 %)

### Zartbitterschokolade (70–85 %): Wie viel Magnesium ist enthalten?

Zartbitterschokolade (70–85 %), 1 Unze (28 g): etwa 64 mg Magnesium. Das sind 15 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 20 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 228 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 20 von 216 auf dieser Website.

### Zartbitterschokolade (70–85 %): eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 15 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 10–19 % als gute Quelle.

### Zartbitterschokolade (70–85 %): Wie viel Magnesium pro 100 g?

228 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170273).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170273: „Chocolate, dark, 70-85% cacao solids“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170273/nutrients)