# Magnesiumgehalt: dicke Bohnen

> dicke Bohnen, ½ Tasse (85 g): etwa 37 mg Magnesium. Das sind 9 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 12 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 43 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 86 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/fava-beans

- Pro Portion: 37 mg (½ Tasse (85 g))
- Pro 100 g: 43 mg
- Rang: 86 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 9% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 12% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 9% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 12% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 11% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 15% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 28% |

## Fragen und Antworten: dicke Bohnen

### dicke Bohnen: Wie viel Magnesium ist enthalten?

dicke Bohnen, ½ Tasse (85 g): etwa 37 mg Magnesium. Das sind 9 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 12 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 43 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 86 von 216 auf dieser Website.

### dicke Bohnen: eine gute Magnesiumquelle?

Für sich allein nicht. Eine Portion liefert 9 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg; als gute Quelle gilt ein Lebensmittel ab 10 %.

### dicke Bohnen: Wie viel Magnesium pro 100 g?

43 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173753).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173753: „Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173753/nutrients)