# Magnesiumgehalt: Haselnüsse

> Haselnüsse, 1 Unze (28 g): etwa 46 mg Magnesium. Das sind 11 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 14 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 163 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 28 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/hazelnuts

- Pro Portion: 46 mg (1 Unze (28 g))
- Pro 100 g: 163 mg
- Rang: 28 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 11% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 14% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 12% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 15% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 13% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 19% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 35% |

## Fragen und Antworten: Haselnüsse

### Haselnüsse: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Haselnüsse, 1 Unze (28 g): etwa 46 mg Magnesium. Das sind 11 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 14 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 163 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 28 von 216 auf dieser Website.

### Haselnüsse: eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 11 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 10–19 % als gute Quelle.

### Haselnüsse: Wie viel Magnesium pro 100 g?

163 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170581).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170581: „Nuts, hazelnuts or filberts“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170581/nutrients)