# Magnesiumgehalt: Makrele

> Makrele, 3 Unzen (85 g): etwa 82 mg Magnesium. Das sind 20 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 26 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 97 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 41 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/mackerel

- Pro Portion: 82 mg (3 Unzen (85 g))
- Pro 100 g: 97 mg
- Rang: 41 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 20% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 26% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 21% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 26% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 23% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 34% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 63% |

## Fragen und Antworten: Makrele

### Makrele: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Makrele, 3 Unzen (85 g): etwa 82 mg Magnesium. Das sind 20 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 26 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 97 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 41 von 216 auf dieser Website.

### Makrele: eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 20 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 10–19 % als gute Quelle.

### Makrele: Wie viel Magnesium pro 100 g?

97 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 175120).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 175120: „Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175120/nutrients)