# Magnesiumgehalt: Milch (2 % Fett)

> Milch (2 % Fett), 1 Tasse (244 g): etwa 27 mg Magnesium. Das sind 6 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 8 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 11 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 192 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/milk

- Pro Portion: 27 mg (1 Tasse (244 g))
- Pro 100 g: 11 mg
- Rang: 192 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 6% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 8% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 7% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 9% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 8% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 11% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 21% |

## Fragen und Antworten: Milch (2 % Fett)

### Milch (2 % Fett): Wie viel Magnesium ist enthalten?

Milch (2 % Fett), 1 Tasse (244 g): etwa 27 mg Magnesium. Das sind 6 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 8 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 11 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 192 von 216 auf dieser Website.

### Milch (2 % Fett): eine gute Magnesiumquelle?

Für sich allein nicht. Eine Portion liefert 6 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg; als gute Quelle gilt ein Lebensmittel ab 10 %.

### Milch (2 % Fett): Wie viel Magnesium pro 100 g?

11 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171267).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171267: „Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171267/nutrients)