# Magnesiumgehalt: Haferbrei (gekocht)

> Haferbrei (gekocht), 1 Tasse (234 g): etwa 63 mg Magnesium. Das sind 15 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 20 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 27 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 128 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/oatmeal

- Pro Portion: 63 mg (1 Tasse (234 g))
- Pro 100 g: 27 mg
- Rang: 128 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 15% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 20% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 16% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 20% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 18% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 26% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 48% |

## Fragen und Antworten: Haferbrei (gekocht)

### Haferbrei (gekocht): Wie viel Magnesium ist enthalten?

Haferbrei (gekocht), 1 Tasse (234 g): etwa 63 mg Magnesium. Das sind 15 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 20 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 27 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 128 von 216 auf dieser Website.

### Haferbrei (gekocht): eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 15 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 10–19 % als gute Quelle.

### Haferbrei (gekocht): Wie viel Magnesium pro 100 g?

27 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173905).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173905: „Cereals, oats, regular and quick, unenriched, cooked with water (includes boiling and microwaving), without salt“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173905/nutrients)