# Magnesiumgehalt: Maracuja

> Maracuja, 1 Tasse (236 g): etwa 68 mg Magnesium. Das sind 16 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 21 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 29 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 122 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/passion-fruit

- Pro Portion: 68 mg (1 Tasse (236 g))
- Pro 100 g: 29 mg
- Rang: 122 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 16% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 21% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 17% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 22% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 19% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 28% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 52% |

## Fragen und Antworten: Maracuja

### Maracuja: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Maracuja, 1 Tasse (236 g): etwa 68 mg Magnesium. Das sind 16 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 21 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 29 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 122 von 216 auf dieser Website.

### Maracuja: eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 16 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 10–19 % als gute Quelle.

### Maracuja: Wie viel Magnesium pro 100 g?

29 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169108).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169108: „Passion-fruit, (granadilla), purple, raw“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169108/nutrients)