# Magnesiumgehalt: Erdnüsse

> Erdnüsse, 1 Unze (28 g): etwa 50 mg Magnesium. Das sind 12 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 16 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 178 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 23 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/peanuts

- Pro Portion: 50 mg (1 Unze (28 g))
- Pro 100 g: 178 mg
- Rang: 23 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 12% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 16% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 13% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 16% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 14% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 21% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 38% |

## Fragen und Antworten: Erdnüsse

### Erdnüsse: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Erdnüsse, 1 Unze (28 g): etwa 50 mg Magnesium. Das sind 12 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 16 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 178 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 23 von 216 auf dieser Website.

### Erdnüsse: eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 12 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 10–19 % als gute Quelle.

### Erdnüsse: Wie viel Magnesium pro 100 g?

178 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173806).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173806: „Peanuts, all types, dry-roasted, without salt“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173806/nutrients)