# Magnesiumgehalt: Birne

> Birne, 1 mittelgroßes Stück (178 g): etwa 12 mg Magnesium. Das sind 3 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 4 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 7 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 208 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/pear

- Pro Portion: 12 mg (1 mittelgroßes Stück (178 g))
- Pro 100 g: 7 mg
- Rang: 208 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 3% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 4% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 3% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 4% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 3% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 5% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 9% |

## Fragen und Antworten: Birne

### Birne: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Birne, 1 mittelgroßes Stück (178 g): etwa 12 mg Magnesium. Das sind 3 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 4 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 7 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 208 von 216 auf dieser Website.

### Birne: eine gute Magnesiumquelle?

Für sich allein nicht. Eine Portion liefert 3 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg; als gute Quelle gilt ein Lebensmittel ab 10 %.

### Birne: Wie viel Magnesium pro 100 g?

7 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169118).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169118: „Pears, raw“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169118/nutrients)