# Magnesiumgehalt: Kochbanane

> Kochbanane, 1 Tasse (139 g): etwa 57 mg Magnesium. Das sind 14 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 18 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 41 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 92 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/plantain

- Pro Portion: 57 mg (1 Tasse (139 g))
- Pro 100 g: 41 mg
- Rang: 92 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 14% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 18% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 14% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 18% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 16% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 24% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 44% |

## Fragen und Antworten: Kochbanane

### Kochbanane: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Kochbanane, 1 Tasse (139 g): etwa 57 mg Magnesium. Das sind 14 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 18 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 41 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 92 von 216 auf dieser Website.

### Kochbanane: eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 14 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 10–19 % als gute Quelle.

### Kochbanane: Wie viel Magnesium pro 100 g?

41 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169131).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169131: „Plantains, yellow, baked“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169131/nutrients)