# Magnesiumgehalt: Quinoa

> Quinoa, 1 Tasse (185 g): etwa 118 mg Magnesium. Das sind 28 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 37 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 64 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 61 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/quinoa

- Pro Portion: 118 mg (1 Tasse (185 g))
- Pro 100 g: 64 mg
- Rang: 61 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 28% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 37% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 30% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 38% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 34% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 49% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 91% |

## Fragen und Antworten: Quinoa

### Quinoa: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Quinoa, 1 Tasse (185 g): etwa 118 mg Magnesium. Das sind 28 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 37 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 64 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 61 von 216 auf dieser Website.

### Quinoa: eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 28 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 20 % oder mehr als reiche (hervorragende) Quelle.

### Quinoa: Wie viel Magnesium pro 100 g?

64 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168917).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168917: „Quinoa, cooked“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168917/nutrients)