# Magnesiumgehalt: Refried Beans

> Refried Beans, ½ Tasse (119 g): etwa 42 mg Magnesium. Das sind 10 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 13 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 35 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 105 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/refried-beans

- Pro Portion: 42 mg (½ Tasse (119 g))
- Pro 100 g: 35 mg
- Rang: 105 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 10% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 13% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 11% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 14% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 12% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 18% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 32% |

## Fragen und Antworten: Refried Beans

### Refried Beans: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Refried Beans, ½ Tasse (119 g): etwa 42 mg Magnesium. Das sind 10 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 13 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 35 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 105 von 216 auf dieser Website.

### Refried Beans: eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 10 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 10–19 % als gute Quelle.

### Refried Beans: Wie viel Magnesium pro 100 g?

35 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172438).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172438: „Refried beans, canned, traditional style“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172438/nutrients)