# Magnesiumgehalt: Zartbitterschokolade (60–69 %)

> Zartbitterschokolade (60–69 %), 1 Unze (28 g): etwa 49 mg Magnesium. Das sind 12 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 15 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 176 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 24 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/semisweet-chocolate

- Pro Portion: 49 mg (1 Unze (28 g))
- Pro 100 g: 176 mg
- Rang: 24 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 12% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 15% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 12% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 16% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 14% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 20% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 38% |

## Fragen und Antworten: Zartbitterschokolade (60–69 %)

### Zartbitterschokolade (60–69 %): Wie viel Magnesium ist enthalten?

Zartbitterschokolade (60–69 %), 1 Unze (28 g): etwa 49 mg Magnesium. Das sind 12 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 15 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 176 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 24 von 216 auf dieser Website.

### Zartbitterschokolade (60–69 %): eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 12 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 10–19 % als gute Quelle.

### Zartbitterschokolade (60–69 %): Wie viel Magnesium pro 100 g?

176 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170272).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170272: „Chocolate, dark, 60-69% cacao solids“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170272/nutrients)