# Magnesiumgehalt: Sorghum

> Sorghum, ¼ Tasse (48 g): etwa 79 mg Magnesium. Das sind 19 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 25 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 165 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 27 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/sorghum

- Pro Portion: 79 mg (¼ Tasse (48 g))
- Pro 100 g: 165 mg
- Rang: 27 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 19% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 25% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 20% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 25% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 23% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 33% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 61% |

## Fragen und Antworten: Sorghum

### Sorghum: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Sorghum, ¼ Tasse (48 g): etwa 79 mg Magnesium. Das sind 19 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 25 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 165 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 27 von 216 auf dieser Website.

### Sorghum: eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 19 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 10–19 % als gute Quelle.

### Sorghum: Wie viel Magnesium pro 100 g?

165 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169716).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169716: „Sorghum grain“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169716/nutrients)