# Magnesiumgehalt: Dinkel

> Dinkel, 1 Tasse (194 g): etwa 95 mg Magnesium. Das sind 23 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 30 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 49 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 79 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/spelt

- Pro Portion: 95 mg (1 Tasse (194 g))
- Pro 100 g: 49 mg
- Rang: 79 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 23% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 30% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 24% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 31% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 27% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 40% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 73% |

## Fragen und Antworten: Dinkel

### Dinkel: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Dinkel, 1 Tasse (194 g): etwa 95 mg Magnesium. Das sind 23 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 30 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 49 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 79 von 216 auf dieser Website.

### Dinkel: eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 23 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 20 % oder mehr als reiche (hervorragende) Quelle.

### Dinkel: Wie viel Magnesium pro 100 g?

49 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169746).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169746: „Spelt, cooked“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169746/nutrients)