# Magnesiumgehalt: Weizenkleie

> Weizenkleie, ¼ Tasse (14,5 g): etwa 89 mg Magnesium. Das sind 21 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 28 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 611 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 3 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/wheat-bran

- Pro Portion: 89 mg (¼ Tasse (14,5 g))
- Pro 100 g: 611 mg
- Rang: 3 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 21% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 28% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 22% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 29% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 25% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 37% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 68% |

## Fragen und Antworten: Weizenkleie

### Weizenkleie: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Weizenkleie, ¼ Tasse (14,5 g): etwa 89 mg Magnesium. Das sind 21 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 28 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 611 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 3 von 216 auf dieser Website.

### Weizenkleie: eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 21 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 20 % oder mehr als reiche (hervorragende) Quelle.

### Weizenkleie: Wie viel Magnesium pro 100 g?

611 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169722).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169722: „Wheat bran, crude“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169722/nutrients)