# Magnesiumgehalt: Weizenvollkornmehl

> Weizenvollkornmehl, ¼ Tasse (30 g): etwa 41 mg Magnesium. Das sind 10 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 13 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 137 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 34 von 216 auf dieser Website.

Source page: https://howmuchmg.com/de/foods/whole-wheat-flour

- Pro Portion: 41 mg (¼ Tasse (30 g))
- Pro 100 g: 137 mg
- Rang: 34 von 216

## Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
| --- | --- | --- |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 10% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 13% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 10% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 13% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 12% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 17% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 32% |

## Fragen und Antworten: Weizenvollkornmehl

### Weizenvollkornmehl: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Weizenvollkornmehl, ¼ Tasse (30 g): etwa 41 mg Magnesium. Das sind 10 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 13 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 137 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 34 von 216 auf dieser Website.

### Weizenvollkornmehl: eine gute Magnesiumquelle?

Für sich allein nicht. Eine Portion liefert 10 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg; als gute Quelle gilt ein Lebensmittel ab 10 %.

### Weizenvollkornmehl: Wie viel Magnesium pro 100 g?

137 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168893).


Quelle: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168893: „Wheat flour, whole-grain (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168893/nutrients)