# Magnesiumlactat

> Lactat steht zusammen mit Citrat bei den besser resorbierten Salzen.

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Aktualisiert am 2026-10-02

Magnesiumlactat ist ein organisches Salz. Das NIH führt Lactat zusammen mit Citrat, Aspartat und Chlorid als besser resorbiert als Oxid und Sulfat. Das ist der Grund, es zu kennen. Es ist weniger bekannt als Glycinat, nicht eindeutig schwächer.

Der elementare Prozentanteil hängt vom Hydrat in der Tablette ab. Verwenden Sie die elementare Zeile der Supplement-Facts-Angabe. Die obere Grenze für Nahrungsergänzungsmittel bleibt 350 mg am Tag ab 9 Jahren, aus Nahrungsergänzungsmitteln und Arzneimitteln zusammen, nicht aus Lebensmitteln.

Lactat ist eine sinnvolle Option, wenn Citrat den Magen reizt und Glycinat schwer zu finden ist. Es ist keine eigene Therapie. Dieselbe Lücke, dieselbe Obergrenze und dieselbe Vorsicht bei einer Nierenerkrankung gelten.

## Fragen, die gestellt werden

### Was ist die praktische Schlussfolgerung zu Magnesiumlactat?

Zählen Sie das elementare Magnesium, bleiben Sie innerhalb der oberen Grenze für Nahrungsergänzungsmittel für Ihr Alter und nutzen Sie die Quellenseite für die Arbeiten hinter der Behauptung.

### Ersetzt das eine ärztliche Beratung?

Nein. Es ist eine Zusammenfassung zur Information. Nierenerkrankung, Betreuung in der Schwangerschaft und verschreibungspflichtige Arzneimittel brauchen eine Ärztin oder einen Arzt.


## Quellen dieses Ratgebers

- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). [Magnesium — Health Professional Fact Sheet](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-healthProfessional/). NIH ODS.
- Ranade VV, Somberg JC (2001). [Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11550076/). American Journal of Therapeutics.


Information zur Orientierung, keine ärztliche Beratung. Nierenerkrankung, Schwangerschaft und verschriebene Medikamente gehören in ärztliche Hände.